Gesund im Job
10 x 2 Übungen für mehr Bewegung am Arbeitsplatz
BZ-Redaktion & Illustrationen: Karo Schrey
Sa, 26. Oktober 2019, 12:57 Uhr
Gesundheit & Ernährung
Zu langes Sitzen ist ungesund, warnen Mediziner. Nicht nur Büroangestellte bewegen sich oft zu wenig. Hier finden Sie Übungen, die Sie in einer kurzen Pause machen können.
Übungen für den Rücken
Übung 1: Diese Übung ist gut für die Rückendehnung. Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl. Dann die Arme nach vorn ausstrecken, gerade nach oben heben und so weit wie möglich nach hinten oben strecken. Zehn Sekunden halten.
Hinweis: Bei diesen Übungen das Becken so vorschieben, dass Sie nicht ins Hohlkreuz fallen – und den Rücken gerade halten (kein Rundrücken).
Übung 2: Nach den Sternen greifen: Den ...