Trainieren wie ein Weltmeister. Aus dem Schatten der Gegner treten. Wenn das dein Ziel ist, findest du hier konkrete Tipps für ein effizientes Fußball-Training und zur Steigerung der Fitness.
Fußball fördert die Fitness - egal in welchem Alter. Foto: Christin Klose/dpa-tmn
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Köln (dpa/tmw) - Am Ball bleiben lohnt sich, denn Fußball fördert die Fitness. Egal, wie alt du bist - das richtige Training verhilft Dir zu maximaler Performance auf dem Feld.
Die wichtigsten Fragen und Antworten dazu:
Wie kann ich mich beim Fußball steigern?
Wichtig ist regelmäßiges Training. Aus sportmedizinischer Sicht sind mindestens drei Einheiten pro Woche sinnvoll.
Wer nur einmal die Woche auf dem Fußballplatz trainieren kann, sollte an zwei weiteren Tagen auf andere Sportarten wie Schwimmen, Joggen, Krafttraining im Fitnessstudio oder Radfahren ausweichen. Das steigert die Fitness.
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